วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเอง
โดยที่
"ไม่ออกกำลังกาย" (แบบจริงจัง)
"ไม่กินยา,วิตมิน,เผาพลาน,ชา-กาแฟลดน้ำหนัก"
แต่ทำโดยวิธีการ
"ควบคุมอาหาร"
อย่างเดียวเท่านั้น!
เนื่องจากว่าหนูติดตาม
ทำให้ความคิดในการลดน้ำหนักของหนูเปลี่ยนเลยคะ
ได้ความรู้ใหม่ๆ เกี่ยวกับการเลือกกินคะ
จากเมื่อก่อนที่กินเยอะมากๆ กินไม่หยุด กินตลอดเวลา ว่างเป็นต้องหาของเข้าปาก
พอเริ่มดูรายการนี้เรื้อยๆ ทำให้พฤติกรรมเปลี่ยนโดยไม่รู้ตัวเลยคะ
เช่น
ดูแคลอรี่ก่อนเอาเข้าปาก
ชั่งน้ำหนักทุกวันเช้าเย็น
กินน้อยลง
เลือกกินมากขึ้น
เป็นต้น
หนูไม่ได้มุ่งมั่นตั่งใจลดมากคะ เลยใช่เวลามากไปหน่อย
น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ เป็นโยโย้วบ้างตามธรรมดา
น้ำหนักมากสุด 55-56 กิโล (ม.3)
น้ำหนักน้อยสุด 43-44 กิโล (ม.5)
หน้าอ้วนและเป็นสิวเยอะมากๆ TT
รูปล่างนี้เริ่มจัดฟันแล้วคะ
(ทำให้กินน้อยลงมานิดนึงย้ำนะคะว่า นิดเดียว ฮ่าๆๆ)
เ
รูปเดือน 4-7 หาไม่เจอเลยกระโดดไปเดือน 8 เลยขออภัยด้วยนะคะ ^^
และกระโดดไปเดือน 12 ^^
หน้าอ้วนเหมือนเดิม แต่สิวเริ่มหายไปแล้วคะ ><
กระโดดไปเดือน 3 อีกแย้ว
สก๊อยเกิล์มากๆ รูปนี้ ฮ่าๆๆ
รูปนี้จำได้ว่าน้ำหนักประมาณ 44-45 คะ
รูปสุดท้ายแล้วนะคะ ^^
คำถามที่เจอบ่อยมากๆ
1. อดข้าวไหม
> ไม่คะ กินทุกมือแต่มันก็จะมีอยู่ช่วงนึงที่อกหัก 555 กินแล้วอ้วกกินอะไรไม่ได้เลย น้ำหนักลงทันที 5555 แต่ตอนนี้ก็กินปกติ
2. งดของมัน ของทอดใช่ไหม
> ไม่ถึงกับไม่กินเลยนะคะ หนูกินหมดทุกอย่างเลยคะ น้ำอัดลม เฟรนฟาย ไก่เคเอฟซี เค้ก ของที่อ้วนๆกินหมดคะ แต่กินในปริมาณที่น้อย เช่น กินเลย์คนเดียวจะไม่หมดถุงคะ
3. ออกกำลังกายบ้างไหม
> ไม่เลยคะ อาจจะมีซิทอัพบ้างนานๆที กีฬาที่รร. ก็ไม่ค่อยได้เล่นคะนานๆทีเหมือนกัน
4. ไปทำอะไรมาถึงลดได้ขนาดนี้
> ดูรายการ Good Shape Save Cost คะ แล้วก็เลือกกิน
นี้ลิงค์รายการนะคะ
http://www.youtube.com/playlist?list=PL4A571856EF894522
เริ่มดูตั่งแต่ "Good Shape Save Cost 1 ใครอ้วนยกมือขึ้น"
แล้วดูไปเรื่อยๆ นะคะ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนคะ หนูทำได้ ทุกคนก็ทำได้คะ ^^
มีคำถามเพิ่มเติมคุยกับหนูได้ที่
Chin Kusuma Page นะคะ
ขอบคุณที่เข้ามาชมคะ
หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์กับทุกๆคนคะ ^^
